心理咨询是一门正在兴起并日益受到人们重视的新学科，是以一定的理论体系为指导，以良好的医患关系为桥梁，应用心理学的方法，影响或改变求助者的感受、认知、情绪和行为，调整个体和环境的平衡，从而达到咨询或治疗的目的。如今心理咨询已成为现代社会生活所不可缺少的心理调节手段。

作为一名初学心理咨询的人，肯定很好奇咨询师们是如何通过心理咨询来促进和维护人的心理健康的？针对这个问题，不同的心理学流派基于自己对心理实质的理解提出了不同的咨询方法。接下来，让我们一起来了解一下吧。

第一种：精神分析学派

精神分析学派的代表人物是弗洛伊德。根据弗洛伊德的理论，人的心理可以分成两部分，一部分是意识，另一部分是潜意识(无意识)。

意识包括个人现在意识到的和现在虽意识不到但却可以记忆的。无意识是不能被本人意识到的，它包括原始的盲目冲动、各种本能以及出生后被压抑的欲望。无意识的东西并不会因压抑而消失，它还存在并伺机改头换面而表现出来，有时会在梦中表现出来等，这就是精神分析理论。

治疗方法

精神分析的治疗方法是设法把神经病人或精神病人压抑在潜意识中的矛盾诱发出来，使患者有所领悟,从而消除心理障碍。它主要采取以下手段:

1.自由联想

即让患者躺在舒适的躺椅上，在肌肉和情绪放松的状态下，无拘无束地把生活中所经历的事情或精神创伤叙述出来，从中发现与病情有关的心理因素。

2.梦的分析

弗洛伊德认为梦是被压抑于潜意中的本能欲望在人人睡时的显现。通过分析梦,我们可以认识人们在觉醒时不曾知晓的心理活动。

3.阐释与自我了解

精神分析认为,在自由联想中，病人不愿说出的自己过去生活的某些方面,正是心理失常的症结之所在。故对病人应进行阐释和引导,使其对本身无意识的矛盾有所领悟,并理解阻力所代表的意义,引导其尽量克服困难，尽情倾诉，以恢复健康。

4.转移与移情

患者与治疗者之间和谐的人际关系是心理治疗成败的关键。在治疗过程中，患者把以前对待亲人的感情转移到治疗者身上，这种现象称为移情现象。治疗者根据患者情绪反应的性质，可以了解患者过去生活中的情绪经验，从而解除其情绪上的负担。

第二种：行为主义心理学派

行为主义创始人是华生。他反对心理学研究意识、心理这些主观的东西,主张心理学只研究人的行为。行为主义强调环境的作用，认为人的一切行为都是由环境所决定的,都是对环境，刺激所作出的反应。

治疗方法

行为主义心理学派较常采用的行为疗法有以下几种:

1.系统脱敏法

这是一种利用对抗性条件反射原理,循序渐进地消除异常行为的一种方法。由精神病学家沃帕首创。系统脱敏法主要用于治疗焦虑和恐怖症。系统脱敏法就是通过学习与原不良反应相对立的反应方式，从而建立起一种习惯于接触有害的不良刺激而不再敏感的正常行为的治疗方法。

2.厌恶疗法

又称惩罚消除法，是一种通过处罚手段引起的厌恶反应，去阻止和消退原有不良行为的治疗方法。其具体做法是将欲戒除的目标行为或症状与某种不愉快或惩罚性的刺激结合起来，通过厌恶性条件作用，而达到戒除或至少是减少目标行为的目的。这种方法在临床上多用于戒烟、禁酒、纠正同性恋等，也可用于治疗强迫症和恋物癖等。 另外还有许多种治疗方法,如模仿法、生物反馈法、自我调整法等等。各种行为疗法的治疗原则和程序大致相同,主要施治过程是：确定异常行为作为治疗目标-------找出其发生原因-------决定具体的治疗方法---------根据患者行为改变的情况，分别给予阳性强化(如表扬、奖励)或阴性强化(如批评、惩罚)—根据病情转变情况，调整治疗方法，巩固疗效。

第三种：认知心理学派

认知心理学是二十世纪50年代中期在西方兴起的一种心理学思潮，二十世纪70年代开始其成为西方心理学的一个主要研究方向。代表人物是奈瑟，艾森克。它研究人的高级心理过程，主要是认知过程，如注意、知觉、表象、记忆、思维和语言等。与行为主义心理学家相反，认知心理学家研究那些不能观察的内部机制和过程，如记忆的加工、存储、提取和记忆力的改变。

以信息加工观点研究认知过程是现代认知心理学的主流，可以说认知心理学相当于信息加工心理学。它将人看作是一个信息加工的系统，认为认知就是信息加工，包括感觉输入的编码、贮存和提取的全过程。

认知心理学强调了人的意识（合理或不合理）在行为上的重要作用，强调了人的主动性，重视了人的各个心理过程之间的联系、制约，基本上博采了几大学派的长处，对心理科学的发展与实现心理科学本身的现代化，以及发展人工智能和计算机科学的发展均有较大贡献。

它的不足是，忽视了人的客观现实生活条件和人的实践活动的意义，而集中于人的主观经验世界（合理或不合理）同时它的基本理论大都具有一种明显的实证主义倾向，忽视对神经系统生理活动机制的研究。

第四种：人本主义心理学派

人本主义重视人的价值与尊严,研究的中心是基本的人性(自我的成长、需要、天赋潜能、自我实现等)。它的主要代表人物是马斯洛和罗杰斯。 

人本主义心理学派主要就是从人的内在价值、人的尊严以及创造力和自我实现等的积极的心理品质与特征的角度去着手研究人的心理。它反对行为主义只把人视为一个只会对刺激做出反应的机器，也反对弗洛伊德主义的只注重人的心理的黑暗方面，即人的“病态”心理方面的研究。

人本主义心理学的理论核心是“自我实现论”。这一理论认为，人的机体内部都存在有一种维持和增强机体、发展自身的心理潜能。而这种心理潜能总存在着一种要发泄并尽其所能的倾向。人本主义主要就是要揭示人的这种心理潜能尽其所能的倾向和规律，充分地实现人的内在价值。

治疗方法

鉴于以上理论,人本主义心理学派提出了自己的心理疗法——来访者中心疗法。此法是罗杰斯1942年所倡导,其基本思想不是治疗病人的行为，而是依靠患者进行自我探索、内省、发现和判断自我的价值,改变自己的症状。

患者中心疗法主张，为了促进心理成长，只须做到使一个受到伤害或焦虑患者与一位能够对她真诚相待的治疗者接近，使患者能够看到存在着一种无条件的积极关注或认可，一种设身处地替他着想的气氛，就能产生治疗效果。但是，这并不是很容易的事情。

下列条件必须是充分的：第一，患者必须能与这样一位医生有联系；第二，患者必须感知到治疗者身上所具备的这种品质；第三，患者与治疗者的联系必须持续一段时间！