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这些神奇的心理学效应,让你看清楚自己的生活状态

心理咨询师考试网 - 师大教科文 | 2022-04-03

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人们倾向于对自己不了解的事物产生好奇,可以利用这点,让对方对你产生兴趣。


1、归因效应


什么是“归因效应”呢?


归因,是指我们对自己或别人的行为结果进行分析。简单地说,就是我们会对身边发生的事情,有意或无意地找出这件事情背后的原因。但是我们在找原因时,往往会犯“归因偏差”的错误。那么,我们最常见的“归因偏差”有哪些呢?


一是基本归因错误。


在对别人进行归因时,我们常常更关注人格或态度等内在的特质,而忽视了情境因素。


比如,如何看待你们班的尖子或标兵呢?大家在谈论到这些人时,一般关注的是他们的智商或能力,却忽视了他们自身的努力程度,这就是犯了基本的归因错误。


二是归因的自利偏差。


在对自身进行归因时,我们常常把成功归因于能力、努力等内部因素,把失败归因于外部因素,如任务的难易程度等。


简单的来说就是成功归自己,失败怪别人。这就是归因的自利偏差。那么,我们应该如何避免“归因偏差”,做到正确“归因”呢?


1.做努力方面的归因


从努力的方面归因,我们的动力才会更持久。


2.做全面的归因


归因要全面,要把各个方面都涵括在里面。从实际情况出发,考虑成功与失败的原因,才能更全面的认识自己,从而使自己得到更好的提升。


3.做稳定性和可控性方面的归因


尽量少做不稳定的、外部不可控因素的归因,多从努力方面和能力方面归因。


2、鸟笼效应


1907年,詹姆斯和好友卡尔森打赌。

詹姆斯说,我一定会让你养一只鸟。卡尔森不以为然。

没过几天,詹姆斯送给卡尔森一只精致的空鸟笼。

可来访的客人,总会问他,你养的鸟什么时候死的

卡尔森不想总回答问题,也舍不得扔掉鸟笼,只好买一只鸟养着。


利用鸟笼效应,我们可以尝试2方面的改善:


对于不想要的东西、不想养成的习惯,要及时扔掉和改掉,以免投入越来越多的成本,浪费自己的资源。


对于自己希望改变的事情,比如变得更美更自信,可以从理一个适合自己的发型开始,为了配合好看的发型,逐渐投入成本在服饰、谈吐、身体姿势、思维模式等地方。


3、首因效应


什么是“首因效应”呢?


首因效应,也叫第一印象效应,是指我们在交往的过程中,因第一次印象对今后交往关系的影响。


但很多时候,“首因效应”并不一定是准确的,为什么这么说呢?


比如说,在《三国演义》中曾写到过这样一件事情:


大才子庞统当初准备效力东吴,于是去面见孙权。孙权见到庞统第一面时,就觉得他相貌丑陋,傲慢不羁。所以,孙权就拒绝了庞统。但其实,庞统是与诸葛亮比肩齐名的奇才。


你看,这不就是因为“首因效应”,令孙权错失了一名人才吗?


不得不说,第一印象对我们认识和看待一个人有着非常重要的影响。


但“首因”效应又并不完全是准确的。那我们应该如何来认识和看待一个人呢?


弱化首因效应的影响。


因为仅仅根据第一印象来判断和评价一个人,往往有失偏颇。所以,我们在认识一个人的时候,应该弱化首因效应的影响,避免根据第一印象来评价一个人,不要被表面现象所蒙蔽了。俗话说:“路遥知马力,日久见人心。”


4、踢猫效应


是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪,而产生的连锁反应。


人的愤怒情绪,会沿着社会等级、关系强弱由上到下传递,无处发泄的最底层个体,即“猫”,成为了最终的受害者。这是一种情绪疾病的传染。


现代社会中,工作与生活的压力越来越大,竞争越来越激烈,容易导致人们情绪的不稳定。


如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响,就会身不由己地加入到“踢猫”的队伍当中,被别人“踢”了之后,接着去“踢”别人。


这不仅于事无补,反而容易激发更大的矛盾,以及给自己和他人,来带更大的伤害。


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