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2020年心理咨询基础培训考试复习时如何提升记忆效果

⒈平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

⒉调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

⒊树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!

⒋要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

⒌要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

⒍强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

⒎要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

⒏让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

⒐学会一种或多种观察能力，敏锐的观察能力能帮助我们记忆。

⒑要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

⒒开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

⒓掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

⒔学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

⒕学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

⒖充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

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